皆さんは、学校や部活のない日、塾のない日をどのようにお過ごしですか？？

・普段の疲れを取るために、お家でゆっくりと過ごす。

・趣味を楽しむ。

・勉強する。(←大変素晴らしいですね)

色々な過ごし方があると思いますが、ありていに言うと、人に迷惑を掛けなければどんな過ごし方も間違いではありません👌

しかし、こんなことって偶にありませんか…？？

「何かをしようかと考えていたら、結局決まらずに1日中家でゴロゴロして過ごしてしまう。」

私も経験ありますが、別にこれも悪いことではありません。自分の好きな体勢でゆっくり出来て、日頃の疲れを癒すのにゴロゴロはもってこいだと個人的には思っています。

しかし、毎回のように家にこもるのは肉体的にも心理的にも良くありません。

以前、テレビにて取材を受けていた医師がこんなことを仰っていました。

「人間の体内時計は25時間周期であるので、毎日1時間ずつずれる。このずれを日光、特に朝日を浴びることで調整している。つまり、平日は、外に出ることによって日光を浴びて調整しているのだ。」

逆に言えば、休日に家にこもってゴロゴロしていると日光を浴びるチャンスを逃すので、体内時計がずれたままになりますね。🤔

体内時計がずれると、夜になっても眠れなくなったり、酷い場合は睡眠障害を起こしてしまって、逆に疲労回復を妨げるものとなってしまいます。。

先ほども言ったように、偶に家に籠るのは悪いことではありません。すぐに体内時計のズレを調整出来るからです。

しかし毎回のように家に籠るのはNGです🙅‍♂️

インドアな過ごし方でも、朝は散歩に出かけたり、庭やべランドなどに出るなどして、日光を浴びましょう☀️

疲労回復のために、充実した休日を過ごしてくださいね！

佐藤