皆様、こんにちは！

知立校・岡崎個別館で社会と英語を担当している島村です😊

最近は各地で４０度を超える酷暑日が続いていますね。

外に一歩出るだけで体力が奪われるような暑さの中、勉強や部活に励む生徒たちの体調が何より心配な今日この頃です。

こんな時期、我が家で欠かせないのが夏バテ防止メニューです🍉

今日はその秘訣をご紹介します✨✨

夏になるとよく作るのは、山形県の名物「だし」です。

今回は、きゅうり、長芋、スプラウト、みょうがを細かく刻み、しょうゆ、みりん、だし、さらに豆板醤とお酢を効かせて仕上げました👍

ピリッとした辛さと、お酢のさっぱりとした酸味が絶妙で、食欲が落ちがちな時でも、ごはんにかけたり、そうめんにのせたりして、ツルッと食べられます。

ネバネバ食材のパワーもあって、暑い夏には本当にぴったりの郷土料理なんですよ。

昨日の夕食の献立はこんな感じです。

• ごはんにピリ辛の「だし」と卵をたっぷり添えて
• よだれ鶏（さらに食欲アップ！）
• 鮭の塩焼き
• ひじきのさっぱりサラダ
• デザートのスイカ🍉

塾の講師という仕事柄、夜の授業で帰宅が遅くなってしまうため、私はいつも午前中のうちに夕食の準備を済ませてから出勤しています。

慌ただしい毎日ではありますが、その分、お休みの日には家族の健康を第一に考え、なるべく手の込んだ、バランスの良いメニューを作るよう心がけています 。

こうした「一人の親としての想い」は、教室で生徒たちと向き合うときも共通しています。

「しっかり食べて、元気に頑張れているかな？」 「睡眠は十分にとれているかな？」 そんな視点を持ちながら、一人ひとりの様子に気を配るよう努めています 。

勉強において「本気で乗り越えること」は成長のために不可欠ですが、その土台となるのは元気な体です。

これほど暑い日が続くと、つい無理をしてしまいがちですが、生徒の皆さんは「しっかり食べて、しっかり眠る」という基本を大切にしてくださいね。

★追加★

我が家で、唯一バテているのは……飼い猫のりりくんですね……😅

最近はよく、ひんやりした場所を求めてか、床のあちこちに落ちています（笑）。

時には廊下のど真ん中など、ちょっと邪魔なところに転がっていることもありますが、その無防備で気持ちよさそうに伸び切っている姿がまた可愛くて、見ているだけでこちらの疲れも吹き飛んでしまいます🎶

暑い日はまだまだ続きますが、体調管理に気をつけて、この夏を一緒に乗り切りましょう！

島村