今日から５日間の休校（お盆休み）ですね！

夏期講座前半戦、本当にお疲れさまでした。

お盆休みはしっかり休んで、後半戦への英気を養ってくださいね！


さて、勉強でもスポーツでも遊びでも、人生の活動のすべてにおいて最も大切な土台が

体調管理だと思います。


健康を維持するためには、十分な睡眠とバランスの良い食事が必要不可欠です。

特に、睡眠では眠り始めの90分間に最も深いノンレム睡眠をとり、

成長ホルモンを大量に分泌させることが重要だそうです。

成長ホルモンは、成長期以外でも疲労を回復させるとても大切なホルモンです。

寝る前にスマホを触らない、直前の食事を避けるなどして、

質の良い睡眠を心がけていきましょう。

また、生物の細胞はその多くが摂取した栄養から構成されています。

そのため、バランスの良い食事をしっかりととることで、心身の調子を

整えていきましょう。

暑い日が続くと食欲が減退し、冷たいものばかりに偏ってしまい体調を崩しがちです。

愛知県は地場野菜や地場の果物、地場産の魚介類等が各地で販売されている印象を受けます。

もしスーパーなどに行く機会があればぜひ野菜や果物、魚介類の産地を気にして見てみてください！

意外な発見があるかもしれません。

地元でとれた農産物や魚介類を地元で消費することを「地産地消」といいます。

愛知県は工業のイメージが強い県ですが、全国１位の農産物・魚介類も意外と数多く存在します。

（キャベツ、しそ、ふき、菊、うずら卵、アサリ、養殖アユなど。知っているものはありましたか？）

夏休みを利用して、地元でとれた農産物・魚介類を利用して料理をしてみるのも、

食育や気分転換になって良い試みかもしれませんね。

私もなるべく自炊をするように心がけています。

珍しい野菜や魚介類などが好きなので、産直市場などにはよく足を運んでいます。

忙しいときこそ、丁寧な暮らしを心がけて体調を崩さないように気を配りたいものですね！



伊藤